• صاحب المنشور: صابرين الفاسي
  
  ملخص النقاش:
  

  في العصر الحديث الذي نعيش فيه اليوم، لعبت التكنولوجيا دوراً محورياً في كل جانب من جوانب حياتنا. ولكن هل هذه الثورة الرقمية لها آثار إيجابية أو سلبية على صحتنا النفسية؟ هذا ما سنتعقبه هنا.

من ناحية، يمكن للتكنولوجيا أن تزود الأفراد بالوصول إلى موارد الدعم النفسي مثل تطبيقات الاستشارة عبر الإنترنت والمنتديات الاجتماعية التي تجمع الأشخاص الذين يواجهون تحديات مماثلة. كما أنها توفر فرصًا للتعلم الذاتي واكتساب مهارات جديدة لتحسين الذات.

الأوجه السلبية

ومع ذلك، هناك مخاوف بشأن تأثيرها السلبي أيضًا. فقد يساهم الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في زيادة مشاعر الوحدة والعزلة، حيث قد يشعر البعض بأنهم أقل قيمة عند مقارنتهم بمشاركات الآخرين المثالية والمزيفة أحياناً. كما أن التعرض المستمر للمعلومات المتناقضة والمعلومات الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى الضغط النفسي والإرهاق المعرفي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العمل عن بعد والتواصل غير الشخصي قد قلل من التفاعل البشري الطبيعي، وهو أمر حيوي لصحة نفسية جيدة. وقد أدى عدم الحصول على فترات راحة أثناء ساعات طويلة أمام الشاشات إلى حالات مثل متلازمة العين الجافة ومتلازمة النفق الرسغي وغيرهما من المشكلات الصحية المرتبطة بكيفية استغلالنا لهذه التقنية.

الحلول المقترحة

لتخفيف التأثيرات السلبية، ينصح خبراء الصحة النفسية باتباع بعض الأساليب. الأول هو وضع حدود واضحة للاستخدام الإلكتروني وتخصيص وقت محدد لكل نشاط رقمي. ثانياً، الانخراط أكثر في الأنشطة الخارجية والتفاعلات الشخصية لتوفير توازن أفضل بين العالم الافتراضي والحقيقي. وأخيراً، الحرص على التعليم الصحي حول كيفية الاعتناء بصحتك النفسية ضمن بيئة رقمية.

وفي النهاية، بينما تقدم لنا التكنولوجيا العديد من الفوائد، فإنه يتعين علينا أيضاً الانتباه لأثرها المحتمل على صحّتنا العقلية والاستعداد لتعديل عاداتنا وفقاً لذلك للحفاظ على رفاهيتنا العامة.