المنشور:

الجنة الغذائية الصحية

المقال: 10 طريقة لمساعدتك في الحصول على المزيد من الدهون الجيدة، مع الوقاية من الأخطار المرتبطة بالدهون الحلوة.

1.

تناول العشبة - تناول أوراق الطماطم وذرة الفلفل الحمراء والبصل الصغير مع خضروات الكوسة.

  • تجنب الأعلاف التي تحتوي علي البقلاونات أو الدهون المشبعة.
  • 2.

    تناول الطعمه - استخدم 50% من القليل من العشبة في أكلك.

    3.

    نظر في الأغذية: - تجنب تناول الأعلاف التي تحتوي علي الدهون المشبعة.

  • اختر الأعلاف الغنية بالعشبة instead of those high in saturated fats.
  • 4.

    إدخال الفواكه - تحدث عن تأثير الفواكه والثمرات والبرتقال في الحفاظ علي جودة الدهون، مع مراعاة أن بعضها قد تحتوي علي كميات كبيرة من السكر، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

    5.

    تناول البهارات - تجنب استخدام الفلفل الحمراء أو الكركم في تناولك اليومي.

  • استخدم البهارات التي تحتوي علي القليل من الزيت instead of those high in oil.
  • 6.

    تناول الحليب - تجنب تناول الأغذية التي تحتوي علي البحار أو الطعمات اللازمة للفئه العاملين بها.

  • استخدم الحليبinstead من الأعلاف الغنية بالدهون المشبعة.
  • 7.

    تناول الدقيق - تجنب تناول الأغذية التي تحتوي علي الكركم.

    8.

    تناول الماء - استخدم مزيج الخليط بين الماء والقليل من العشبة instead of those high in saturated fats.

    9.

    نظر في الوجبات - اختر الأغذية التي تحتوي علي الفيتامينات بدلاً من تلك الغنية بالدهون المشبعة.

    10.

    التدريب: - تحدث عن أهمية ممارسة الرياضة وتغذية الجسم بشكل عام لتحسين جودة الدهون، مع مراعاة أن بعض الأنشطة الرياضية يمكن أن تكون غير صحية إذا تم ممارستها بزيادة الوزن.

#وغير #بهذا

17